SMPN 98 Jakarta

Pendidikan bukanlah sesuatu yang diperoleh seseorang, tapi pendidikan adalah sebuah proses seumur hidup (Gloria Steinem)

SMPN 98 Jakarta

Sahabat yang sejati adalah orang yang dapat berkata benar kepada anda, bukan orang yang hanya membenarkan kata-kata anda.

SMPN 98 Jakarta

Mengajari anak-anak berhitung memang bagus, tapi yang terbaik adalah mengajari mereka apa yang perlu diperhitungkan. (Bob Talbert)

SMPN 98 Jakarta

Kita tidak selalu bisa membangun masa depan bagi generasi muda. Tapi kita bisa membangun generasi muda untuk masa depan. (Franklin D Roosevelt)

SMPN 98 Jakarta

Salah satu tanda seorang pendidik yang hebat adalah kemampuan memimpin murid-murid menjelajahi tempat-tempat baru yang bahkan belum pernah didatangi sang pendidik. (Thomas Groome)

SMPN 98 Jakarta

Kesalahan adalah guru terbaik manusia ketika ia cukup jujur untuk mengakuinya dan bersedia untuk belajar dari mereka.

SMPN 98 Jakarta

Hidupmu adalah milikmu, kamu sendiri yang menentukan baik buruknya, dan kamulah yang memimpin dirimu sendiri, bukan orang lain.

SMPN 98 Jakarta

Kenali dirimu sendiri dulu sebelum kamu mulai berbicara buruk tentang orang lain. Sudah pantaskah kamu menilai orang lain?

SMPN 98 Jakarta

Ketika dia yang pergi memberimu 100 alasan tuk menangis, tunjukkan padanya bahwa kamu punya 1000 alasan tuk tersenyum.

SMPN 98 Jakarta

Syukuri setiap kesulitan. Karena terkadang kesulitan mengantar kita pada hasil yang lebih baik dari apa yang kita bayangkan.

Senin, 09 Agustus 2010

Trik Mudah membuat Read more


from : kolom-tutorial.blogspot.com

Lagi-lagi soal membuat fasilitas Read more.. atau Selengkapnya.. pada template baru (XML), topik ini rupanya yang paling banyak di baca dan di minati oleh para blogger baru. Hal ini terlihat dari banyaknya komentar yang masuk pada artikel tersebut, ada yang girang karena sudah merasa berhasil dan ada juga yang sedikit kecewa karena masih menemui kegagalan.
Dengan masih adanya kegagalan-kegagalan tersebut, maka dapat di tarik kesimpulan bahwa metode yang saya sampaikan ternyata masih kurang untuk di pahami. Dari itu tentu harus di pikirkan cara yang tepat dalam penyampaian suatu panduan. Beberapa waktu yang lalu ada sebuah komentar yang masuk pada salah satu artikel saya (artikel yang mana saya lupa dan sedikit malas untuk membuka dokumen komentar) bahwa metoda penyampaian tersebut sangatlah mudah untuk di pahami, maka pada kesempatan kali ini saya akan mencoba metoda tersebut pada artikel membuat fungsi Read more.. atau Selengkapnya... 
Saran saya, ketika anda melakukan Editting pada kode template, sebaiknya jangan memakai browser Internet Explorer terutama Internet Explorer 6, pakailah browser lain semisal FireFox ataupun Opera. Bagi yang belum mempunyai browser FireFox bisa mendownloadnya secara gratis di sini! dan untuk Opera bisa mendownloadnya di sini!, Kenapa jangan memakai Internet Explorer? ini merupakan pengalaman pribadi saya ketika melakukan editting sering menemukan pesan error ketika memakai IE, dan apabila memakai browser lain pesan Error tersebut tidak muncul (proses edtting sukses), dan saya pernah membaca di blogger forum banyak yang melaporkan isu ini dan pihak blogger sendiri menyarankan untuk sementara memakai browser lain selain IE (maaf lupa catat alamat link nya).
Bagi yang belum sukses membuat fungsi read more..., coba ikuti langkah berikut ini :
Langkah #1

  • Sign in di blogger dengan id anda.
  • Klik Pengaturan
  • Klik Format
  • Pada layar paling bawah, ada text area kosong disamping tulisan Template Posting, isi tesxt area kosong tersebut dengan kode di bawah ini :
  • Klik tombol Simpan Pengaturan

Pemasangan kode ini di maksudkan agar pada saat posting artikel, kode tersebut langsung muncul tanpa harus menuliskan terlebih dahulu, jadi membantu kita agar tidak harus selalu mengingat kode tersebut.

Langkah #2
  • Klik menu Dasboard
  • Klik Tata Letak
  • Klik tab Edit HTML
  • Klik tulisan Download Template Lengkap.
  • Silahkan save dulu template tersebut, ini di maksudkan untuk mengurangi resiko apabila terjadi kesalahan ketika melakukan editting pada template, kita masih punya back up data untuk mengembalikannya seperti semula
  • Beri tanda centang pada kotak di samping tulisan Expand Template Widget , lihat gambar di bawah :
  • expand widget template
  • Tunggu beberapa saat ketika proses sedang berlangsung
  • Silahkan anda cari kode berikut pada kode template milik anda :
  • atau kode di bawah ini (sama saja) ;
  • Hapus kode diatas, lalu ganti dengan kode di bawah ini (klik pada tombol untuk menandai):
  • Klik tombol Simpan Template
  • Selesai.

Cara Posting Artikel
  • Klik menu Posting
  • Klik menu Edit HTML, maka secara otomatis tampak kode yang telah kita setting tadi, yakni :
  • Tuliskan artikel yang ingin tampak pada blog sebelum kode :
  • Tulis keseluruhan sisa artikel sesudah kode di atas tadi dan sebelum kode :
  • Klik tombol bertuliskan MEMPUBLIKASIKAN POSTING
  • Klik tulisan Lihat Blog(di jendela baru) untuk melihat hasil dari postingan kita, kemudian lihat apakah hasilnya sukses atau tidak. Jika tidak, mungkin ada bagian yang terlewatkan. Coba lihat kembali langkah diatas

Mudah-mudahan dengan adanya postingan ini tidak ada lagi yang mengalami kegagalan dalam membuat menu Read more...
Bagi anda yang mengikuti tutorial ini dan mengalami kegagalan, jangan panik ketika blog anda menjadi amburadul (katanya begitu dalam komentar), upload kembali backup templatenya dan nanti akan kembali ke keadaan semula sebelum di edit.
Selamat mencoba !

Saran saya, ketika anda melakukan Editting pada kode template, sebaiknya jangan memakai browser Internet Explorer terutama Internet Explorer 6, pakailah browser lain semisal FireFox ataupun Opera. Bagi yang belum mempunyai browser FireFox bisa mendownloadnya secara gratis di sini! dan untuk Opera bisa mendownloadnya di sini!, Kenapa jangan memakai Internet Explorer? ini merupakan pengalaman pribadi saya ketika melakukan editting sering menemukan pesan error ketika memakai IE, dan apabila memakai browser lain pesan Error tersebut tidak muncul (proses edtting sukses), dan saya pernah membaca di blogger forum banyak yang melaporkan isu ini dan pihak blogger sendiri menyarankan untuk sementara memakai browser lain selain IE (maaf lupa catat alamat link nya).
Bagi yang belum sukses membuat fungsi read more..., coba ikuti langkah berikut ini :
Langkah #1

* Sign in di blogger dengan id anda.


* Klik Pengaturan


* Klik Format


* Pada layar paling bawah, ada text area kosong disamping tulisan Template Posting, isi tesxt area kosong tersebut dengan kode di bawah ini :







* Klik tombol Simpan Pengaturan


Pemasangan kode ini di maksudkan agar pada saat posting artikel, kode tersebut langsung muncul tanpa harus menuliskan terlebih dahulu, jadi membantu kita agar tidak harus selalu mengingat kode tersebut.

Langkah #2

* Klik menu Dasboard


* Klik Tata Letak


* Klik tab Edit HTML


* Klik tulisan Download Template Lengkap.


* Silahkan save dulu template tersebut, ini di maksudkan untuk mengurangi resiko apabila terjadi kesalahan ketika melakukan editting pada template, kita masih punya back up data untuk mengembalikannya seperti semula


* Beri tanda centang pada kotak di samping tulisan Expand Template Widget , lihat gambar di bawah :


expand widget template


* Tunggu beberapa saat ketika proses sedang berlangsung


* Silahkan anda cari kode berikut pada kode template milik anda :




atau kode di bawah ini (sama saja) ;



* Hapus kode diatas, lalu ganti dengan kode di bawah ini (klik pada tombol untuk menandai):





* Klik tombol Simpan Template
* Selesai.


Cara Posting Artikel

* Klik menu Posting


* Klik menu Edit HTML, maka secara otomatis tampak kode yang telah kita setting tadi, yakni :







* Tuliskan artikel yang ingin tampak pada blog sebelum kode :







* Tulis keseluruhan sisa artikel sesudah kode di atas tadi dan sebelum kode :







* Klik tombol bertuliskan MEMPUBLIKASIKAN POSTING


* Klik tulisan Lihat Blog(di jendela baru) untuk melihat hasil dari postingan kita, kemudian lihat apakah hasilnya sukses atau tidak. Jika tidak, mungkin ada bagian yang terlewatkan. Coba lihat kembali langkah diatas


Mudah-mudahan dengan adanya postingan ini tidak ada lagi yang mengalami kegagalan dalam membuat menu Read more...
Bagi anda yang mengikuti tutorial ini dan mengalami kegagalan, jangan panik ketika blog anda menjadi amburadul (katanya begitu dalam komentar), upload kembali backup templatenya dan nanti akan kembali ke keadaan semula sebelum di edit.
Selamat mencoba !

Panduan membuat Blog di Blogspot


from : kolom-tutorial.blogspot.com

1. Apa itu Blog ?

Blog merupakan sigkatan dari “Web log” adalah salah satu aplikasi web berupa tulisan-tulisan yang umum disebut sebagai posting pada halaman web. Tulisan-tulisan tersebut seringkali diurut dari yang terbaru dan diikuti oleh yang lama.
Awalnya, blog dibuat adalah sebagai catatan pribadi yang disimpan secara online, namun kini isi dari sebuah blog sangat bervariatif ada yang berisi tutorial ( contoh blog ini ), curhat, bisnis dan lain sebagainya. Secara umum, blog tidak ada bedanya dengan situs yang ada di internet.
Flatform blog atau seringkali disebut juga dengan mesin blog dibuat sedemikian rupa oleh para designer blog agar mudah untuk digunakan. Dulu, untuk membuat aplikasi web diperlukan pengetahuan tentang pemrograman HTML, PHP, CSS dan lain sebagainya, dengan blog semuanya menjadi mudah semudah menyebut angka 1 2 3.

2. Cara membuat blog di blogspot

Salah satu penyedia blog gratis yang cukup populer saat ini adalah  blogspot atau blogger, dimana ketika mendaptar adalah melalui situs blogger.com namun nama domain yang akan anda dapatkan adalah sub domain dari blogspot, contoh : contohsaja.blogspot.com
Kenapa harus membuat blog di blogger.com bukan pada situs penyedia blog lainnya? Sebenarnya tidak ada keharusan untuk membuat blog di blogger, namun ada banyak kelebihan yang dimiliki blogger di banding dengan penyedia blog lain. Beberapa contoh kelebihan blogspot di banding yang lain yaitu mudah dalam pengoperasian sehingga cocok untuk pemula, lebih leluasa dalam mengganti serta mengedit template sehingga tampilan blog anda akan lebih fresh karena hasil kreasi sendiri, custom domain atau anda dapat mengubah nama blog anda dengan nama domain sendiri misalkan contohsaja.blogspot.com di ubah menjadi contohsaja.com,sedangkan hosting tetap menggunakan blogspot dan masih tetap gratis.
Perlu ditekankan dari awal bahwa internet itu sifatnya sangat dinamis, sehingga mungkin saja dalam beberapa waktu kedepan panduan membuat blog di blogspot ini akan sedikit berbeda dengan apa yang anda lihat di blogger.com
Untuk mengurangi hal yang tidak perlu di tulis, berikut cara membuat blogger di blogger.com

Membuat Email

Salah satu syarat yang harus dipenuhi dalam membuat blog adalah anda memiliki alamat email yang masih aktif atau di gunakan. Jika anda belum mempunyai alamat email, silahkan daftar terlebih dahulu di gmail karena blogger adalah salah satu layanan dari Google maka ketika mendaftar ke blogger sebaiknya gunakan email gmail. Jika anda belum paham bagaimana cara membuat email, silahkan gunakan mesin pencari google untuk mencari panduannya.

Daftar Blog di blogger


  1. Silahkan kunjungi situs http://www.blogger.com
  2. Setelah halaman pendaftaran terbuka, alihkan perhatian ke sebelah kanan atas, ubah bahasa ke Indonesia agar lebih mudah difahami. Silahkan langsung login dengan menggunakan username serta password gmail anda ( akun email anda bisa untuk login ke blogger). login blogger
  3. Klik tombol bertuliskan CIPTAKAN BLOG ANDA. ciptakan blog anda
  4. Isilah nama judul blog serta alamat blog yang di inginkan. Ingat! dalam membuat alamat blog harus benar-benar serius karena itu permanen tidak dapat digantikan lagi (kecuali nanti ganti dengan custom domain). Jika alamat yang diinginkan ternyata tidak bisa digunakan, masukkan kembali alamat lain yang masih tersedia. Jika alamat blog yang diinginkan masih tersedia, silahkan klik anak panah bertuliskan LANJUTKAN. nama-blog
  5. Silahkan pilih template yang anda sukai ( template ini nanti bisa diubah lagi kapan saja anda mau), kemudian klik LANJUTKAN. pilih template di blogger
  6. Akan ada tulisan “Blog Anda Sudah Jadi!”. Silahkan lanjutkan dengan klik tombol MULAI BLOGGING. mulai blogging
  7. Setelah masuk post editor, silahkan isi apa saja ( disarankan untuk langsung mengisi posting, biasanya jika tidak langsung posting akan terjaring robot anti spam milik blogger, dan blog anda akan di lock). Contoh : hello world. Klik Tombol PRATINJAU untuk melihat tampilan yang nanti akan muncul di blog, klik tombol TERBITKAN ENTRI jika posting anda mau dipublikasikan ke publik. terbitkan entri
  8. Klik “Lihat Entri” untuk melihat blog anda. Berikut contoh tampilan blog yang tadi di buat. tampilan-blog
  9. Selesai.
Untuk tahap awal, blog anda sudah jadi dan bisa diakses dimana saja. Untuk pembahasan lebih dalam tentang bagaimana blogging dengan blogger, akan di bahas pada posting berikutnya.

Kamis, 05 Agustus 2010

Top 5 Musik Gratis Download Situs


Sebuah pilihan yang luas download musik gratis adalah mimpi dari setiap penggemar musik pop serius. Unfortunately, legal downloading of most mainstream pop music requires purchasing the song in question. Sayangnya, hukum men-download musik pop yang paling utama membutuhkan pembelian lagu tersebut. Many of the top sites offering music for purchase will offer an occasional song for free download, or you may pay a monthly subscription for a wide access to music. Banyak situs top menawarkan musik untuk pembelian akan menawarkan lagu sesekali untuk download gratis, atau Anda dapat membayar berlangganan bulanan untuk akses luas untuk musik. However, there are a number of web sites that promote lesser known pop artists or classic pop recordings by allowing free downloads of hundreds or thousands of songs. Namun, ada sejumlah situs web yang mempromosikan seniman pop kurang dikenal atau rekaman pop klasik dengan memungkinkan gratis download ratusan atau ribuan lagu. These are 5 of the best of these sites. Ini adalah 5 dari yang terbaik dari situs-situs tersebut.

1. Jamendo 1. Jamendo

Jamendo logo Courtesy Jamendo Courtesy Jamendo
Jamendo opened its doors in 2005. Jamendo dibuka pada tahun 2005. It is based in Luxembourg but is a multilingual site accessible to users around the world. Hal ini didasarkan di Luksemburg tetapi adalah sebuah situs multibahasa diakses oleh pengguna di seluruh dunia. The music available is free to download and licensed through Creative Commons and Free Art licenses. Musik yang tersedia bebas untuk download dan dilisensikan oleh Creative Commons dan Seni Gratis lisensi. Over 20,000 albums are available to download. Lebih dari 20.000 album yang tersedia untuk download. The site incorporates tags and reviews to help find music. Situs ini menggabungkan tag dan ulasan untuk membantu menemukan musik. It also accepts donations to artists and has implemented a system to give 50% of advertising revenues to participating artists. Hal ini juga menerima sumbangan untuk seniman dan telah menerapkan sistem untuk memberikan 50% dari pendapatan iklan untuk berpartisipasi seniman.

2. Free Music Archive 2. Gratis Arsip Musik

Logo Gratis Musik Arsip Courtesy Free Music Archive Courtesy Musik Arsip Gratis
The Free Music Archive was launched in April 2009. Free Music Arsip diluncurkan pada bulan April 2009. The site was launched by Jersey City radio station WFMU, but personnel from additional radio stations and labels serve as curators for the music in the archive. Situs ini diluncurkan oleh stasiun radio Jersey City WFMU, tapi personil dari stasiun radio tambahan dan label menjadi kurator untuk musik dalam arsip. The site describes itself as "a social music website built around a curated library of free, legal audio." Situs ini menggambarkan dirinya sebagai "situs musik sosial yang dibangun di sekitar sebuah perpustakaan curated yang bebas, audio hukum." The New York State Music Fund has assisted in financing the creation of the archive. The New York State Musik Fund telah membantu pendanaan penciptaan arsip. The Free Music Archive also provides the opportunity to donate directly to compensate participating artists. Free Music Arsip juga memberikan kesempatan untuk menyumbangkan langsung ke kompensasi seniman yang berpartisipasi.

3. Amie Street 3. Amie Street

Amie Street logo Courtesy Amie Street Courtesy Amie Street
Amie Street was launched in 2006 and utilizes a unique approach to pricing music. Amie Street diluncurkan pada tahun 2006 dan menggunakan pendekatan yang unik untuk musik harga. Tracks frequently are offered on the site initially for free. Trek sering ditawarkan di situs awalnya gratis. As more users download the song, the price increases to purchase the track. Sebagai pengguna lebih download lagu, kenaikan harga untuk membeli lagu. Those who love hunting for new, buried treasures in music are richly rewarded with free music at Amie Street. Mereka yang mencintai berburu untuk baru, harta terpendam dalam musik yang kaya dihargai dengan musik gratis di Amie Street. However, those who wish to download the music preferred by their friends and peers do pay for the "curating" of other users. Namun, mereka yang ingin men-download musik disukai oleh teman-teman dan rekan-rekan harus membayar untuk "curating" dari pengguna lain. Amie Street has received strong support from establishment technology organizations and media in its effort to provide a new model for supporting and paying for quality music. Amie Street telah menerima dukungan yang kuat dari organisasi teknologi pembentukan dan media dalam upaya memberikan model baru untuk mendukung dan membayar untuk musik berkualitas.

4. Internet Archive's Audio Archive 4. Internet Archive's Arsip Audio

Internet Archive's Audio Arsip logo Courtesy the Internet Archive Courtesy Internet Archive
The Audio Archive is a sub-project of the Internet Archive, a project which aims to collect and make available archived "snapshots" of Internet content for access to researchers and the public in general. Arsip Audio adalah sub-proyek dari Internet Archive, sebuah proyek yang bertujuan untuk mengumpulkan dan menyediakan arsip "snapshot" dari konten Internet untuk akses bagi para peneliti dan masyarakat pada umumnya. The Audio Archive is a collection that includes audio books, news broadcasts, and old time radio shows as well as music. Arsip Audio koleksi yang meliputi buku audio, siaran berita, dan radio waktu lama menunjukkan serta musik. The music collection numbers over 50,000 recordings all available for free download. Jumlah lebih dari 50.000 koleksi musik rekaman semua tersedia untuk download gratis. Among the treasures included are live concert recordings of the Grateful Dead and Smashing Pumpkins. Di antara harta disertakan rekaman konser langsung dari Grateful Dead dan Smashing Pumpkins.

5. CC Mixter 5. CC Mixter

CC Mixter logo Courtesy CC Mixter Courtesy CC Mixter
CC Mixter is a social music site that encourages remixing to create new musical content. CC Mixter adalah sebuah situs musik sosial yang mendorong remixing untuk membuat konten musik baru. A key component of that mission is making available a library of over 10,000 samples that can be freely downloaded and then used, with tools made available on the site, to create entirely new musical compositions. Sebuah komponen kunci dari misi yang membuat tersedia sebuah perpustakaan lebih dari 10.000 sampel yang dapat bebas didownload dan kemudian digunakan, dengan alat yang tersedia di situs, untuk membuat komposisi musik yang sama sekali baru.

Daftar Situs Download Film Gratis

from : cruzenaldo.com
Sekarang lagi ngetrend dan makin banyak saja situs yang menyediakan postingan / jasa download film gratis. Beberapa konsisten dengan mengupload sendiri film tersebut tapi beberapa hanya maen kopas (copy paste) link yang dia dapat diinternet saja. Tapi gak apa-apa yang pentingkan kita bisa download tanpa ada masalah.
Berikut adalah beberapa daftar situs penyedia jasa download film gratis. Gak banyak yang saya tahu dan mohon kalo ada tambahan bisa disharing lewat komentar. Semoga berguna dan selamat mendownload…

PERHATIAN / BACA DULU

Yang saya tidak terlalu suka dari situs-situs di bawah ini adalah terdapat banyak sekali iklan-iklan yang cukup mengganggu dan beberapa situs tampak TERLALU BERLEBIHAN dalam memasang iklan mereka. Sebelumnya saya mohon maaf untuk pihak-pihak yang merasa dirugikan akan tetapi ada kok aturan-aturan dalam memasang iklan dan sama sekali tidak mengganggu dan merusak konten yang ada dan beberapa situs yang lain menerapkannya dengan baik. Toh jika postingannya bagus masa pengunjung gak mau kalo diminta tolong untuk mengklik. Oke berikut beberapa aplikasi yang harus kalian sediakan.

Internet Download Manager

Silakan DOWNLOAD. Ini merupakan versi lama dan menurut saya versi baru terlalu lambat, itu menurut saya. Jangan lupa melakukan integrasi dengan Browser yang kalian gunakan dan saya menyarankan menggunakan Firefox.

Add Ons Firefox NoScript

Nah untuk membuat proses browsing kalian berjalan mulus dan gak berat dikarenakan iklan-iklan yang menumpuk silahkan gunakan Add Ons Firefox (Itulah mengapa saya menyarankan menggunakan Firefox) yang bernama NoScript dan silahkan download. Sepertinya saat ini NoScript belum tersedia untuk Google Chrome.
Oke dua aplikasi yang telah saya sebutkan diatas saya kira sudah cukup membantu dan berikut adalah beberapa daftar situs tersebut.

Indowebster

Indowebster
Menurut saya ini merupakan situs yang empunya film-film Grin Rata-rata beberapa situs ambil linknya dari sini. Apalagi link lokal dan pastinya cepet banget kalo kita download dan bisa nyambung lagi kalo putus Razz Salut dah buat Indowebster. Secara garis besar situs ini pun dah cukup dan sangat memuaskan kita akan tetapi mungkin kesulitannya kalo nyari Substitlenya…

DarkLegends60mb

DarkLegends60mb
Nah untuk para penggemar film-film anime situs ini cukup bagus menurut saya. Dan saya emang sering download disini Razz

Thehack3r

Thehack3r
Menurut saya konsep dan postingan pada situs ini cukup dan sangat bagus tapi apa sengaja atau gak mereka gak memikirkan kenyamanan pengunjung dikarenakan terlalu banyak iklan-iklan yang dipasang walaupun gak masalah tentunya seh karena telah ditutupi postingan film yang bagus. Secara keseluruhan salut buat team Thehack3r. Baru tau ada hacker ngaku saya Razz i just want to tell you one thing… You dont show us your code…

Idwz

IndoWarez
Gak ada perbedaan dengan situs-situs yang lain tapi ada sedikit keanehan atau mungkin kelebihan disini adalah film-film jadul pun ada disini… Wow, kalo ada Om, Tante, Kakek, Nenek yang kangen sama film-film jaman dulu silahkan kesini aja.

Mediafiremoviez

Mediafiremoviez
Untuk masalah kecepatan download, mediafire gak kalah cepet kok. Jadi situs ini bisa dijadikan alternatif lain untuk mencari film-film kesayangan kalian

Teatersahabat

Teatersahabat

Cinema3satu

Cinema3satu

Okemovie

Okemovie

Jtenco

Jtenco

Rabu, 04 Agustus 2010

Tips/Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Dengan Pola Hidup Sehat


Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan kesehatan tubuh dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit.
Tip berikut ini adalah contoh kegiatan yang dapat kita jalani dalam keseharian kita di dunia. Kegiatan atau aktivitas tersebut masuk ke dalam penerapan pola hidup sehat, yaitu :
1. Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan
Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka / dianggap sebagai kegiatan yang keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang / narkotika / zat additif lainnya yang menyebabkan kecanduan.
Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat di masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut.
Menggunakan barang menjijikkan tersebut tentu saja menambah dosa kita berlipat ganda karena dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang merasakan, namun juga orang lain seperti orang tua, teman, keluarga, pacar, dan lain sebagainya.
2. Jangan Melakukan Hubungan Seks Bebas Di Luar Nikah
Seks memang enak bagi sebagaian orang. Namun alangkah terhormat dan terpujinya apabila hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh tanggung jawab dan dengan doa restu dari banyak orang. Kebanyakan ngeseks memang disepelekan bagi pasangan yang sudah terbiasa melakukannya ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa iman yang kuat.
Dampak akibat dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti :
a. hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.
b. terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.
c. dosa besar kepada Tuhan
d. dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat
e. digrebek polisi / satpol pp / hansip
f. dibunuh pacar sendiri, diperkosa, dsb.
g. ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.
h. awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.
i. susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.
j. berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman, dsb.
k. dan masih banyak lagi akibat buruknya.
Tujuan dari seks untuk mendapatkan klimaks / orgasme banyak didewakan oleh banyak orang yang tersesat dan mereka akan mencari korban lain untuk diajak dan diseret ke dalam lembah hitam tersebut. Jika berhbungan dengan lawan jenis maupun sesama jenis tanpa ikatan pernikahan sebaiknya jangan melihat sisi enaknya saja kalau ngesex, tapi lihat sisi negatifnya yang sangat banyak. Anda akan jijik melakukannya.
3. Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan
Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai.
Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu waspada terhada apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun seangga, racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya. Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan / minuman.
Jangan mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.
Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.
4. Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita
Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.
Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia tidak masuk kantor berhari-hari karena rasa sakitnya yang tidak tertahankan. Orang yang memiliki penampilan serta gaya yang jorok akan dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan akan sulit mendapat teman, pacar, jodoh, pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain.
Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan lain sebagainya.
Sampah juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang menyebarkan penyekit leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes / tipus. Nyamuk juga bisa menyebarkan bibit plasmodium yang dapat berkibat melaria dan demam berdarah pada seseorang. lalat yang menebar bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit pencernaan seperti beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya.
Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan nyaman yang baik
5. Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala
Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.
Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan terprogram adalah agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu dan tenaga.
6. Hindari Stress Yang Menyebalkan Dengan Cara Yang Sehat Dan Halal
Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara anda sendiri yang mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan stres adalah seperti mendengarkan musik yang menurut pribadi enak didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada, main video game, main musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib, curhat, maen kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami isteri / intim dengan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall, nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun, mancing, teriak di tempat sepi, tidur / bobo, dan lain sebagainya.
Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema yang ada. Buat apa susah (stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda jangan sampai menjadi jahat dan menguasai diri anda, karna emosi yang tidak terkendali dan terkadang menjadi dendam, sakit hati, dan lain sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah / problem yang bisa bikin anda depresi cuek aja lah, kayak nggak ada kerjaan laen saja.
Tidur yang cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai agama dan kepercayaan masing-masing asal tidak jahat, serta melaksanakan program pola hidup sehat dapat mencegah stres maupun depresi yang apabila sudah parah dan kronis bisa menjadi gangguan jiwa dan penyakit jiwa yang membuat anda perasa tertekan dan malu pada orang banyak. Konsultasikan dengan psikolog jika anda memiliki masalah kejiwaan atau orang lain yang anda percaya jika anda malu. Buka hati anda untuk menerima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah gaya hidup anda jika diperlukan demi kesehatan jiwa / batin anda.

Selasa, 03 Agustus 2010

Kiat Menghindari Stress Menjelang Ujian

Masa menjelang ujian adalah masa yang mencemaskan dan bisa membuat siswa atau mahasiswa stress.  Apalagi kalau mereka tidak belajar sepanjang semester itu.  Mereka akhirnya menggunakan teknik yang terkenal dengan SKS (Sistem Kebut Semalam).  Mereka ngebut belajar menjelang ujian setiap matakuliah (mata pelajaran) dan tidak tidur sampai menjelang pagi.  Akibatnya, biasanya mereka merasa mengantuk esok paginya dan tidak dapat berkonsentrasi.  Sebenarnya, dengan sedikit mengatur waktu belajar, Anda dapat memperkecil rasa cemas dan stress pada waktu ujian.  Bahkan dapat meningkatkan produktivitas dan nilai ujian Anda!  Berikut ini adalah beberapa saran untuk mengembangkan kebiasaan belajar yang baik.

  • Belilah sebuah buku catatan untuk setiap mata pelajaran (mata kuliah) di awal semester.  Isi buku catatan itu dengan rangkuman isi buku wajib yang telah Anda baca, rangkuman isi kuliah dosen di kelas.  Dengan demikian, ketika Anda menghadapi ujian nanti, Anda tinggal melihat ulang isi buku catatan Anda itu dan tidak perlu lagi membaca buku wajibnya atau mengingat-ingat apa yang pernah dikatakan dosen beberapa minggu yang lalu.  Sebaiknya membaca ulang catatan Anda ini dilakukan setiap akhir minggu, jangan menunggu hari-hai terakhir menjelang ujian.  Ini akan sangat membantu mengurangi kecemasan dan stress Anda menjelang ujian. 
  • Pelajari cara membuat peta atau diagram isi bahan kuliah atau isi buku.  Dengan peta  tersebut, cobalah menggambarkan secara visual pemahaman Anda tentang isi buku atau kuliah yang telah Anda baca atau dengarkan: misalnya apa inti pokoknya, bagaimana hubungan antara bagian utama dengan sub-sub bagiannya, dan sebagainya.
  • Begitu Anda selesai mendengarkan kuliah tentang suatu topik, pinjamlah buku di perpustakaan yang terkait dengan topik tersebut dan bacalah.  Apabila perlu, buatlah catatan di buku catatan Anda.  Ini akan memperluas dan memperdalam pemahaman Anda tentang topik tersebut.  Pemahaman ini akan mempermudah Anda dalam menjawab soal ujian. 
  • Jangan mencoba membuat draft ketika menjawab soal ujian uraian.  Langsung aja tulis jawabannya dengan baik dan lengkap.  Dalam suasana ujian, Anda tidak mempunyai waktu untuk membuat draft.  Oleh karena itu, berlatihlah menulis jawaban secara langsung tanpa draft.  Membuat poin-poin jawaban, bukan draft, mungkin masih bisa Anda laksanakan.
  • Tandailah hari-hari ujian itu pada kalender.  Kemudian buatlah jadwal belajar untuk menghadapi ujian tersebut.  Dengan demikian, Anda dapat mempersiapkan diri sejak awal dan tidak stress menghadapi hari ujian yang semakin mendekat.
  • Sediakan waktu untuk belajar setiap hai.  Kalau Anda harus belajar lama dalam satu hari, pastikan ada waktu untuk istirahat beberapa menit selama belajar itu.
  • Buatlah kelompok belajar dengan teman sekelas Anda.  Keuntungan belajar secara kelompok adalah Anda dapat saling bertukar dan melengkapi catatan kuliah, catatan tentang isi buku wajib, menguji pemahaman, memecahkan masalah yang kurang dimengerti, dan sebagainya.  Kelemahan belajar kelompok adalah bahwa ia mudah sekali berubah menjadi kelompok gossip atau ngobrol.  Berhati-hatilah.  Jangan sampai hanyut ke arah itu.
  • Buatlah ‘latihan ujian’ sendiri.  Tulislah ulang soal-soal ujian di masa lalu dan cobalah menjawabnya dalam waktu yang terbatas.  Ciptakan suasana ujian dengan membersihkan meja Anda dari barang apapun kecuali kertas dan pena.
  • Tidurlah dengan cukup setiap malam, terutama di malam menjelang ujian.  Kurang tidur akan membuat Anda sulit berkonsentrasi pada waktu ujian.
  • Ketika memilih mata kuliah atau pelajaran yang akan Anda pelajari, mulailah dengan yang paling tidak Anda sukai atau yang, menurut Anda, paling sulit.  Pelajarilah mata kuliah itu dan insha Allah akhirnya Anda akan menyukainya karena mulai memahaminya.  Setidaknya, Anda tidak perlu mencemaskannya karena selalu menunda-nunda mempelajarinya (karena Anda tidak menyenanginya) sampai waktunya sudah tidak ada lagi.
  • Jangan panik di hari ujian.  Pada malam sebelum ujian dan di pagi harinya, segarkan ingatan Anda dengan membaca buku catatan Anda beberapa kali, kemudian sisihkan buku itu.  Jangan mencoba membaca buku teksnya yang tebal itu lagi!
  • Jangan panik kalau Anda merasa belum mempelajari semuanya.  Fikirkan saja apa yang mungkin sudah Anda kuasai: apa yang Anda ingat dikatakan dosen di ruang kuliah, apa yang Anda ingat dari buku itu.  Di hari ujian, sudah tidak ada waktu lagi untuk mencemaskan apa yang belum Anda pelajari. 
  • Di hari ujian itu, usahakan makan pagi yang sehat.  Anda membutuhkan tenaga untuk menjawab soal ujian tetapi jangan sampai Anda merasa kekenyangan.  Bisa ngantuk nanti.
  • Kalau Anda masih juga merasa stress menghadapi ujian, cobalah menenangkannya dengan minum the herbal.  Tetapi jangan terlalu banyak karena the tersebut bisa membuat Anda mengantuk.
  • Seimbangkan hidup Anda.  Ujian hanyalah cara cepat dan mudah untuk menilai pengetahuan dan ketrampilan orang.  Oleh karena itu jangan panic, belajar saja yang baik.
  • Kembangkan sikap positif menghadapi ujian.  Kalau Anda sudah mempersiapkan diri dengan baik, Anda akan memasuki ruang ujian dengan tenang karena berfikir, “Wah, ini kesempatan untuk membuktikan bahwa saya menguasai bahan kuliah itu.:  Sikap negatif seperti “Waduh, saya begitu cemas.  Saya tidak senang ada ujian, untuk apa sih itu?”  Sikap seperti ini hanya akan membuat Anda semakin cemas.
  • Kalaupun Anda, misalnya, gagal dalam ujian.  Jangan putus asa.  Masih akan ada lagi ujian yang berikutnya.  Siapkan diri Anda untuk itu dengan baik.
  •  
    from : pendidikanislam.net